补**较有效的15种食物

**对于生育来说是非常重要的，健康的**才能成功自然受精，并且实现优生优育。但是现今**，大部分女性的**都会受到各种因素的影响，改善**问题成了很多女性的关注焦点。那么日常生活中有没有补**的方法？补**较有效15种食物是什么呢？

**发育问题

1、卵泡小，排卵是女性卵巢正常机能，一般女性每个月都会有排卵过程，但是质量有好有坏，有的过小的，导致无法长大进行正常受精。

2、卵泡发育小，1.8CM到2.5CM是健康的卵泡的尺寸，但是一些受孕困难或者孕期有危险的女性的卵泡通常不在这个值之内，或大于或小于。

**质量不好的原因

1、女性私生活不卫生，像月经期间有性生活行为，导致**活跃度降低;性生活期间不注意卫生，导致盆腔部位发炎，对**生长不利。

2、人工**频繁，导致体内激素的量降低显著，破坏**原有平衡的存活状态。

3、年龄过大，人体器官开始慢慢衰退，**也不例外，尤其是35岁以后。

补**较有效15种食物

1、韭菜，富含挥发油、纤维素等成分，可以助助吸烟饮酒者排出毒物。

2、海鱼，含多种不饱和酸，阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。

3、动物血制品，能和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生发应，提高淋巴细胞的吞噬功能。

4、含维生素c多的食物：维生素c是促进排卵必不可少的一种营养元素，它可以促进**的正常发育，也可以提高**的质量，平日里一定要多吃绿色蔬菜等维生c含量高的食物。

5、豆类食物：豆类是女人养**的首先食物，豆类中的雌激素含量比较高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕机率，平日里可以多吃豆腐、豆浆等。

6、果仁类：果仁类食物里的微量元素含量比较高，女性排卵也离不开微量元素的助推，所以想要提高**质量，果仁类食物可以多吃。

7、谷类食物：谷类食物中的植物雌激素，可以有效的促进女性排卵，平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮哦。

8、蔬果汁：新鲜的蔬果汁中生物活性物质比较多，这些物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，女性多吃这类食物可以防病排毒，加强**质量。

9、含锌的食物：含锌的食物可以促进卵泡发育，提高**质量，增强**的活力。

10、瘦肉：瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是较佳的选择，可以变着花的烹饪瘦肉，不管怎么做来吃都不影响它的功效。

11、黑豆：黑豆可以补充雌激素，而女性排卵离不开雌激素的供给，平日里可以多吃黑豆以及豆类制品，都可以达到促进排卵的作用。

12、牛奶：牛奶是很好的补品，女人喝牛奶可以补充钙质，可以加强身体抵抗力，还有助于提高**的数量和质量。

13、海藻类：海藻类食物如：海带、紫菜等可以促使体内的放射性物质排出体外，故减少放射性疾病的发生，女人吃它是有好处的。

14、红枣：红枣即可以补气又可以补血，女人多吃红枣或黑枣可以促进**发育的排出，对受孕有利。

**** 15、鸡蛋：鸡蛋是很好的补品，蛋白质含量高，而且鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高**质量。

提高**质量的方法

1、生活规律，早睡早起，每天锻炼，远离烟酒，饮食规律。

2、性生活健康，注意卫生。

3、抓住较佳育龄，**质量比较好的时期是25岁，所以一定要把握25岁-35岁这个时间段。

总的来说，造成**质量问题的原因有很多，平时稍不注意就会出现危害健康，女性平时生活中一定要注意保护自己和保养自己，而且食疗在当下很盛行，其可通过内养的方法来调理人体的机能。