男人备孕要做哪些准备？如何有效备孕？
男性备孕前的准备，助孕括不要穿紧身的衣裤，不要泡温泉和热水浴，不要长时间的久坐、开车或者骑自行车等，具体如下：
1、不要穿紧身的衣裤，也不要泡温泉和热水浴等，**的温度要比体温低，如果**的温度过高，会影响**的生精功能。
2、不要长时间的久坐、开车或者是骑自行车等，会**的**、前列腺等器官，如果受到长时间的挤压，会引起缺血、水肿、炎症，从而影响男性细胞的生成，以及前列腺液、**的正常分泌。
3、其他注意：戒烟、禁酒，注意合理的饮食，均衡营养。避免接触具有生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染，以及一些药物等。
备孕的时候，男性要做好哪七点准备呢？
男性要做七点准备：
1、男性在备孕期间要注意补充锌硒这两种元素，在日常生活中多吃一些牡蛎、瘦肉以及动物性肝脏等。
2、男性细胞的生成以及成熟除了锌硒元素的影响之外，还有多种营养成分的参与，在补充锌硒元素的同时还要注意保证营养的均衡吸收，多方面补充营养，有利于男性细胞的生长。
3、烟酒对男性细胞有很大的影响，不仅会导致男性细胞数量减少、质量下降，严重的还会导致男性细胞畸形与死精，备孕男性一定要注意远离烟酒，为优质男性细胞做准备。
4、男性的**是生产男性细胞的大本营，并不适宜在温度较高的环境中生存，对男性细胞不利，在备孕期间要远离高温环境。
5、环境污染以及辐射也会影响到男性的男性细胞质量，导致男性的男性细胞质量下降，备孕期间比较好远离污染源以及辐射源，保护自己的男性细胞，孕育优质的宝宝。
6、男子在备孕期间需要饮食均衡的支持，合理饮食，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，注意补锌，提高身体素质，使身体处于比较佳的状态。
7、男子在备孕期间需要注意有充足的休息时间。合理作息，避免熬夜。熬夜伤神，伤身，良好的作息时间可以使得身体的各个器官处于比较佳状态，熬夜则会使身体一直处于比较疲惫状态。
备孕男性吃什么好：
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国比较新**，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃比较好。
富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周比较好吃两次。
番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿比较好熟着吃。
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